Chi ama muoversi a ritmi più sostenuti in montagna ha sicuramente provato lo speed hiking almeno una volta. Si tratta di un tipo di camminata veloce che si pratica su terreni impegnativi, preferibilmente con i bastoncini e un equipaggiamento il più leggero possibile. Lo speed hiking è un misto tra sport di resistenza intenso ed escursione in montagna. In primo piano, oltre all’esperienza nella natura, c’è anche il fattore allenamento. Contrariamente a molti pareri, nello speed hiking non è necessario mantenere costantemente un passo sostenuto per un lungo periodo di tempo. La velocità deve basarsi in primo luogo sulle condizioni fisiche individuali.
Anche se in un primo momento lo speed hiking può sembrare molto simile al nordic walking, ci sono delle differenze, in particolare per quanto riguarda, come detto precedentemente, il terreno (in questo caso accidentato) e l’utilizzo dei bastoncini. Questo lo rende molto efficace come allenamento di resistenza, poiché l’atto di camminare velocemente in salita è un ottimo esercizio per la muscolatura e rinforza il sistema cardiocircolatorio.
Hai voglia di provare di persona questo modo più sportivo di fare le escursioni? In questo post LOWA raccoglie alcuni consigli importanti per prepararvi allo speed hiking e spiegarvi a cosa fare attenzione.
PIANIFICA CON CURA IL TUO ITINERARIO: QUAL È IL TOUR DI SPEED HIKING GIUSTO PER ME?
Durante un tour di speed hiking si procede spesso a passo sostenuto. Nella maggior parte dei casi, quindi, questo tipo di tour è più faticoso di una normale escursione, per cui è tanto più importante occuparsi per tempo dell’itinerario e pianificarlo fin nei minimi dettagli. Come per qualsiasi altra escursione, è essenziale valutarsi in modo realistico e non programmare un itinerario troppo impegnativo. Se finora siete andati in montagna solo saltuariamente, dovreste evitare di iniziare direttamente con un tour di speed hiking di più giornate. In questo caso è importante valutare molto accuratamente le distanze e preferire itinerari più brevi per le prime volte. Il nostro consiglio per la scarpa: LOWA ZIRROX GTX LO Ws
FIDATI DELL’ISTINTO E DEL TUO CORPO: IN CASO DI DUBBIO È MEGLIO RALLENTARE IL PASSO
Come abbiamo già detto, nello speed hiking lo stimolo sportivo e l’attenzione ai tempi non sono tutto. Al contrario, si tratta anche di osservare la natura. Per questo vi consigliamo di prendervi tutto il tempo di cui avete bisogno e di non pretendere troppo dal vostro corpo. Può essere ugualmente soddisfacente rallentare per un tratto del percorso, ad esempio per scattare qualche foto nei punti più belli o fare una pausa pranzo più lunga. In fondo, anche per lo speed hiking, come per ogni altra escursione, vale una regola: la meta è il cammino stesso.
UTILIZZA LE CALZATURE GIUSTE: CHE TIPO DI SCARPA MI SERVE PER IL MIO TOUR DI SPEED HIKING?
Anche nello speed hiking, le calzature sbagliate possono rovinare perfino il tour più bello. I fattori decisivi sono la struttura delle scarpe, che non deve essere troppo pesante, e un buon profilo delle suole. In questo modo, le scarpe possono offrire la presa e la tenuta di cui si ha bisogno durante un tour di speed hiking. Inoltre, prima del tour è assolutamente fondamentale rodare le scarpe a sufficienza, in modo da potercisi muovere senza problemi. Infatti, se partite per un tour di speed hiking con delle scarpe nuove di zecca rischiate di incappare ben presto in brutte sorprese.
Il consiglio di LOWA: durante la pianificazione, riflettete per bene sul tipo di calzature che volete indossare per il vostro itinerario. Generalmente, una scarpa da speed hiking deve poter affrontare i terreni sterrati ed essere più leggera di una classica scarpa da escursione. Prima di partire, vi consigliamo anche di indossare qualche volta le scarpe in casa per verificare se vi ci sentite bene dentro. LOWA consiglia il modello LOWA GORGON GTX.
LIMITATI ALL’INDISPENSABILE: IL BAGAGLIO È ADATTO PER UN TOUR DI SPEED HIKING?
Quando siete impegnati in un tour di speed hiking c’è sicuramente una cosa di cui potete fare a meno: un bagaglio inutile e pesante. Per questo motivo è preferibile valutare in anticipo di cosa si ha veramente bisogno e portare con sé solo le cose davvero importanti. Anche in questo caso, una buona pianificazione è chiaramente un vantaggio. Oltre alle solite cose che non possono mai mancare durante un’escursione, come il cellulare e bevande in quantità sufficiente, ci sono anche delle attrezzature che risultano particolarmente utili nello speed hiking. Ad esempio i bastoncini, che aiutano sia a stabilizzare il corpo sia a ridurre la sollecitazione sulle ginocchia durante la discesa.
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