Cari compagni d’avventura,
dopo un intenso weekend passato prima a perlustrare otto grotte e poi a condurre un gruppo di appassionati tra villaggi fantasma in vallate sperdute, eccomi tornato con un’altra bella iniziativa.
Vi presento con orgoglio il prossimo magico evento Oltre il Camminare: da escursionisti a veri esperti
Questo corso si svolge in un intenso e piacevole week end ed è rivolto agli appassionati di discipline outdoor che vogliano approfondire la conoscenza del proprio corpo e imparare a camminare con la corretta propriocezione su vari terreni naturali e impervi. Approfondiremo la gestione della gita e dell’equipaggiamento, la sicurezza e la mente.
Le lezioni teoriche e pratiche sono focalizzate sull’apprendimento specifico di equilibrio, stabilità e propriocezione, dell’analisi e gestione dei meccanismi aerobici e anaerobici e dei cinque tipi di forza.
La sicurezza è al centro della formazione, e per questo un’ampia parte è dedicata all’utilizzo e conoscenza dei DPI (abbigliamento, attrezzatura e accessori).
Lezioni pratiche
1) Propriocezione, 3 tipologie di equilibrio, senso vestibolare e gestione del movimento
2) Il movimento dinamico: esecuzione corretta e rischi da evitare
3) Attivazione, respirazione
4) Il movimento statico: esecuzione corretta e metodi di movimento
5) Il test anaerobico e la mente
6) Stretching, mobilità articolare, neurodinamica
Lezioni teoriche
1) Abbigliamento, attrezzo, accessorio: un sistema complesso ed estremamente specifico
2) Vestiario a strati e utilizzo: finezze ed esperienza
3) Resistenza a freddo e caldo, preservazione ed economia delle forze
4) Il pericolo prevalente: strategia
5) Il movimento nei diversi terreni
6) Fisiologia: aerobico, anaerobco, variazioni, ripetute, resistenza, resilienza, forza
7) Come condurre la gita, i cicli di allenamento e la stagione: prepararsi all’obiettivo
Conclusioni del corso
Analisi e scheda personale “one by one” a consuntivo
Sono pronto per sognare insieme a voi nuove magiche avventure!
